Sebelum tidur, tulislah lima hal positif yang Anda lakukan pada hari itu. Mulai dari hal sederhana, seperti tersenyum pada istri, anak, tema dan orang lain yang bekerja dengan Anda, bahkan orang yang dipinggir jalan. Bisa juga mendengarkan keluh kesah orang yang tertimpa masalah, lalu Anda membantunya untuk bebas dari perasaan tak nyaman. Bisa juga mengunjungi orang sakit atau menelepon dan menanyakan perkembangan kesehatannya. Atau, hal positif lainnya yang Anda lakukan hari ini. Selain pengalaman tersebut, tulis juga waktu terjadinya. Layangkan pikiran Anda ke waktu itu dan rasakan peristiwa itu terjadi lagi. Rasakan perasaan positif yang serupa, pasang senyum manis di bibir dan ucapkan : Alhamdulillah. Setelah itu tidurlah.
(Sumber : Terapi Berpikir Positif, Dr Ibrahim Elfiky)
