Anda pernah punya pengalaman
begini : saat di kantor sang bos menungomentari pekerjaan Anda yang kurang
baik, Anda merasa kesal dan kepala Anda tiba tiba sakit. Atau saat pulang
kantor wajah wajah istri Anda tampak cemberut serta ngomel tidak karu-karuan,
sehingga ada sesuatu yang dirasakan di bagian dada Anda. Kedua pengalaman tadi
mungkin saja memandak emosi negative yang tersimpan begitu lama . Atau, ada
berbagai peristiwa lain yang kita alami akibat perlakuan orang lain yang
menimbulkan bekas berupa emosi negative dalam tubuh kita.
Bila Anda mau, Anda dapat
melakukan trik berikut untuk melepaskan emosi negative tersebut.
Pertama, duduklah dengan tenang
dan nyaman di kursi.
Tarik nafas perlahan dan
hembuskan dengan perlahan. (lakukan beberapa kali)
Fokuskan pikiran Anda hanya pada
nafas Anda.
Niatkan saja Anda akan melepaskan
emosi negative yang ada dalam tubuh kita.
Katakan dalam hati, saya
menghitung satu sampai dengan lima dan setiap kali saya menghitung saya merasa
rileks.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar